капсула

Таблетки вітаміну С
Таблетки вітаміну С — це форма дієтичної добавки, яка містить концентровану дозу вітаміну С, також відомого як аскорбінова кислота. Вітамін С є важливою поживною речовиною, яка відіграє вирішальну роль у різних функціях організму. Він відомий своїми антиоксидантними властивостями та його роллю в підтримці імунної системи, утворенні колагену та засвоєнні заліза з продуктів рослинного походження.

• Переваги
• Добавки вітаміну С можуть допомогти скоротити тривалість і тяжкість захворювання

Малоймовірно, що вітамін С може захистити вас від застуди, але, згідно з одним оглядом, його доповнення може допомогти зменшити тривалість і тяжкість вашої хвороби. З досліджень, які вивчали дослідники, усі з яких передбачали прийом добавок із понад 200 мг вітаміну С на день, деякі виявили, що вітамін С зменшує тривалість застуди. Незважаючи на те, що результати були дещо різними, причому деякі не показали ніякої користі, дослідники дійшли висновку, що добавки вітаміну С все одно можуть бути корисними, оскільки вони безпечні та недорогі. Добавки вітаміну С також можуть допомогти вам одужати від більш серйозних захворювань. Згідно з мета-аналізом, добавки вітаміну С скоротили тривалість перебування у відділенні інтенсивної терапії приблизно на 8 відсотків і скоротили тривалість штучної вентиляції легень для пацієнтів на 18,2 відсотка. Для досліджень використовували дози вітаміну С від 1,000 до 3,000 мг.

• Додавання вітаміну С лікує цингу

Не дивно, що цингу — хворобу, яка виникає внаслідок дефіциту вітаміну С — зазвичай лікують добавками вітаміну С. Згідно з дослідженнями, рекомендовано приймати від 1,000 до 2,000 мг вітаміну С протягом перших двох або трьох днів лікування, 500 мг на день протягом наступного тижня, потім 100 мг на день протягом трьох місяців після цього. Більшість людей, які лікуються від цинги, відчувають поліпшення симптомів протягом 48 годин і повністю одужують протягом 14 днів.

• Добавки вітаміну С захищають різні аспекти серця

Вітамін С допомагає серцю кількома способами. По-перше, це може допомогти контролювати артеріальний тиск. Згідно з одним мета-аналізом, добавки вітаміну С (середня доза становила 500 мг) допомогли людям з високим кров’яним тиском знизити систолічний артеріальний тиск на 4,85 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.) і діастолічний артеріальний тиск на 1,67 мм рт. Інші дослідження показали, що високе споживання вітаміну С було пов’язане з меншим ризиком інсульту, особливо серед тих, хто приймав від 200 до 550 мг вітаміну С на день. Однак сучасна література мало підтверджує широке використання добавок вітаміну С для зниження ризику серцево-судинних захворювань або смертності. Крім того, недостатньо досліджень, щоб довести, що добавки вітаміну С можуть запобігти серцево-судинним захворюванням або що дефіцит вітаміну може підвищити ризик смерті від нього.

• Вітамін С може знизити ризик подагри

Подагра, хвороблива форма запального артриту, спричинена надлишком сечової кислоти в організмі, згідно з Центрами профілактики захворювань і контролю. Дотримання здорової дієти з обмеженим споживанням алкоголю може знизити ризик подагри, а добавки вітаміну С також можуть допомогти. Згідно з одним мета-аналізом, добавки вітаміну С (середня доза становила 500 мг) знизили рівень сечової кислоти в сироватці крові на 0,35 мг на децилітр (мг/дл). Згідно з одним оглядом, нормальний рівень сечової кислоти становить від 1,5 до 6 мг/дл у жінок і від 2,5 до 7 мг/дл у чоловіків.

Колагенові цукерки
Колаген є популярною добавкою — люди приймають пептиди колагену (які є крихітними шматочками колагену) для покращення еластичності та зволоження шкіри. Очікується, що виробництво колагену зросте більш ніж на 10 відсотків до 2030 року, зазначається в нещодавньому галузевому звіті.

• Переваги
• Це може допомогти вашій шкірі еластичності та зволоження

Більшість людей намагаються використовувати колаген для запобігання старінню, і є деякі докази того, що він може допомогти. В одному огляді досліджень було виявлено достатньо доказів того, що добавки з гідролізованим колагеном уповільнюють старіння шкіри, покращуючи зволоження, еластичність і зморшки, порівняно з плацебо (при прийомі щонайменше 90 днів). Тим не менш, необхідно вирішити, які клінічні результати є релевантними.
Це може допомогти зміцнити нігті
Колагенові добавки часто рекламуються через їх потенційну користь для міцних нігтів (і волосся). В одному невеликому дослідженні, в якому не брали участі контрольна група, спостерігали за ростом нігтів 25 здорових жінок-учасниць із принаймні деякими ознаками ламкості нігтів, які приймали 2,5 грама (г) пептидів колагену щодня протягом 24 тижнів. Результати виявили зростання нігтів на 12 відсотків і на 42 відсотки менше зламаних нігтів, ніж до того, як учасники почали використовувати пептиди колагену. Через невеликий обсяг дослідження необхідно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити ці висновки.
Це може допомогти полегшити біль у суглобах і покращити рухливість
Колаген може бути перспективним для тих, хто страждає від болю в суглобах. Це тому, що він потенційно може допомогти полегшити біль у колінних суглобах, а також допомогти з рухливістю для тих, хто страждає від остеоартриту колінного суглоба. Одне минуле дослідження розглядало курячий колаген і виявило, що коли люди з ревматоїдним артритом приймали капсули колагену протягом 24 тижнів, вони помітили зменшення таких симптомів, як ніжність суглобів і ранкова скутість.
Це може допомогти запобігти втраті кісткової маси
Одне минуле дослідження показало, що коли жінки в постменопаузі з остеопенією використовували кальцієво-колагенові добавки протягом 12 місяців, вони не втратили стільки мінеральної щільності кісткової тканини, скільки контрольна група. Інше дослідження показало, що добавки колагенового пептиду підвищують мінеральну щільність кісткової тканини у жінок у постменопаузі, які відчувають втрату мінеральної щільності кісткової тканини.

Глутатіон Gummies
Жувальні цукерки з глутатіоном — це різновид дієтичної добавки, яка містить глутатіон як ключовий активний інгредієнт. Глутатіон є потужним антиоксидантом, який природним чином виробляється в організмі та відіграє життєво важливу роль у різних фізіологічних процесах. Його часто називають «головним антиоксидантом» організму.

• Зменшує окислювальний стрес

Окислювальний стрес виникає, коли існує дисбаланс між виробництвом вільних радикалів і здатністю організму боротися з ними. Занадто високий рівень окисного стресу може бути передвісником багатьох захворювань. До них відносяться діабет, рак і ревматоїдний артрит. Глутатіон допомагає запобігти впливу окислювального стресу, що, у свою чергу, може зменшити захворювання.

• Може покращити псоріаз

Невелике дослідження показало, що сироватковий протеїн при прийомі всередину покращує псоріаз з додатковим лікуванням або без нього. Раніше було доведено, що сироватковий білок підвищує рівень глутатіону. Учасники дослідження отримували 20 грамів перорально щодня протягом трьох місяців. Дослідники заявили, що необхідні додаткові дослідження.

• Зменшує пошкодження клітин при алкогольній та неалкогольній жировій хворобі печінки

Загибель клітин у печінці може посилюватися через дефіцит антиоксидантів, зокрема глутатіону. Це може призвести до жирової дистрофії печінки як у тих, хто зловживає алкоголем, так і у тих, хто його не вживає. Було показано, що глутатіон покращує рівень білка, ферментів і білірубіну в крові людей з алкогольною та неалкогольною хронічною жировою хворобою печінки. Дослідження Trusted Source повідомило, що глутатіон був найбільш ефективним, коли його вводили людям із жировою хворобою печінки внутрішньовенно у високих дозах. Учасники дослідження також показали зниження малонового діальдегіду, маркера пошкодження клітин у печінці.

• Покращує резистентність до інсуліну у літніх людей

З віком люди виробляють менше глутатіону. Дослідники з Медичної школи Бейлора використовували комбінацію досліджень на тваринах і людях, щоб дослідити роль глутатіону в контролі ваги та резистентності до інсуліну у літніх людей. Результати дослідження показали, що низький рівень глутатіону був пов’язаний із меншим спалюванням жиру та вищими темпами накопичення жиру в організмі. У людей похилого віку до раціону додавали цистеїн і гліцин, щоб підвищити рівень глутатіону, який підскочив протягом двох тижнів, покращуючи резистентність до інсуліну та спалювання жиру.

Гумки з високим вмістом білка
Протеїнові гумки зазвичай виготовляються з таких інгредієнтів, як високоякісний протеїновий порошок, желатин і лимонна кислота, щоб створити жувальну та ароматну текстуру. Їх також можна підсолодити природними підсолоджувачами, такими як фруктовий сік, або обробленими доданими підсолоджувачами, такими як кукурудзяний сироп.

• Переваги
• Протеїнові цукерки зручні

Протеїнові цукерки — це чудове протеїнове ласощі, яке можна легко зберігати та їсти будь-де. І кожен, хто коли-небудь дотримувався дієти, скаже вам, що зручність і легкість є ключовими, коли справа доходить до досягнення ваших цілей. Маючи під рукою протеїнові жувальні цукерки, ви можете легко вживати щоденні білкові макроси.

• Протеїнові цукерки — хороша альтернатива солодкому

Протеїнові гумки не тільки зручні, але й смачні. Протеїнові батончики та порошки іноді можуть мати крейдяний смак або нагадувати штучні підсолоджувачі, тоді як протеїнові цукерки солодкі, солодкі та легкі для насолоди. Для тих, хто хоче замінити післяобідню ласунку чимось трохи здоровішим, вони можуть бути чудовим рішенням.

• Білкові цукерки з високим вмістом білка

З точки зору поживної цінності, кількість білка, яку може забезпечити кожна гумка, вражає – одна маленька порція містить від 10 до 30 грамів. Білок необхідний для побудови та відновлення м’язової тканини, а також допомагає залишатися ситими та задоволеними. Це може бути особливо корисно, якщо ви намагаєтеся схуднути або наростити м’язи. Хоча важливо зазначити, що всі добавки призначені для доповнення та підтримки споживання, а не для вирішення ваших потреб у харчуванні. Якщо ви шукаєте протеїнові порошки та жувальні цукерки, щоб забезпечити весь свій білок, ви втрачаєте багато ключових основних поживних речовин, які постачаються разом із поживними цільними харчовими продуктами, такими як м’ясні, молочні, рибні та рослинні білки.

• Протеїнові цукерки містять низьку калорійність

Багато білкових цукерок також мають низький вміст калорій і вуглеводів, що робить їх чудовим варіантом солодкої закуски для тих, хто дотримується низьковуглеводної або низькокалорійної дієти, або для тих, хто хоче схуднути. Протеїнові жувальні цукерки зазвичай містять близько 15-20 калорій на жуйку, порівняно з традиційним протеїновим батончиком або коктейлем, які містять від 200 до 300 калорій на порцію. Однак протеїнові гумки можна легко переїсти. Хоча це низькокалорійна закуска з високим вмістом білка, вона все одно містить калорії, тому її слід споживати в помірних кількостях як частину збалансованої дієти.